ден 4

Започваме деня с усмивка и картинка от tumblr за мотивация! Всъщност гледането на снимки на красиви момичета много ми помага да се въздържа да се нахвърля на нещо вредно. Не че снощи нямах прегрешение отново, но поне този път беше домашно приготвено
(понички) и знам какво има вътре (малко мазнина, и то зехтин, освен това доста малко захар). В бъдеще ще трябва да купя заместител на захарта за такива случаи.
Вчера направих 20 минути тренировка, беше приятно и нямам мускулна треска. Наличието на хубава рок музика за фон помогна ;) Тази сутрин станах рано след само около 3 часа сън и хапнах половин кисело мляко. Накиснала съм си и овесени ядки в прясно мляко- не са в диетата, но много ми се ядат, пък и имат полезни съставки и фибри. Иначе е добре да се знае, че в овесените ядки има много калории от въглехидрати, затова не могат да се ядат на корем.
Днес за щастие ще излизам за малко до личния лекар, така че ще направя малко разходка- ура! И мини тренировката ми е задължителна, защото много ме изкефи чувството вчера... искам пак да правя интензивни по час като едно време, но няма да се насилвам, за да не стане някоя беля. Отслабването не е състезание, а път, по който трябва да вървиш напред, дори и да се спъваш понякога. Мога да кажа, че виждам първия резултат от диетата си- лицето ми е малко променено, тоест бузките започнаха да се прибират, където им е мястото.. Имам красиви скули и не си заслужава да се крият под големи пухкави бузи. Да не говорим колко много ме загрозява проклетата двойна брадичка.

Та какво точно ще е менюто за днес, при положение, че в магазините, които са ми наблизо , няма тофу, нито може би и маруля? Ще видим :)