ден 6

Започнах промяната в живота си преди цели 6 дни- мисля, че това е постижение. Все още не виждам кой знае какъв резултат, освен ужасната мускулна треска, която не знам дали се дължи на разходката, на упражненията или на креватната гимнастика, а може би на друсането на бебе, което си е фитнес и половина. Има нещо извратено приятно да усещаш мускулите си, макар и болезнени. Чувствам се по-красива поне в лицето, но все още гладувам за въглехидрати. Доколкото си спомням от предишни пъти, трябват поне десетина дни, за да го преодолея, което не е толкова трудно, както беше с цигарите. За тях ми трябваха около 40 дни.
Днес мисля да ям яйца, сирене и зеленчуци. :)

ден 5

Въпреки че почти не е излизала от хладилника, супата леко се е вкиснала :( Това не е човешко, и без това вече тотално ми омръзна. Мисля да заменя супата с ядене на зеленчуци в суров вид- няма как да е по-вредно.
Днес направих обиколка на магазините набързо и купих следните вкусотийки: килограм пилешки гърди, спанак, селъри, печурки, парче тиква, домати, киви, авокадо, кафяв ориз и пълнозърнесто хлебче. Само тиквички не намерих. Сега започва великото ровене за рецепти с тези продукти :) Едно съм сигурна- на мъжа ми ще направя пиле с бял ориз и гъбки, защото не мога да го накарам да яде целина :D
P.S. ето рецептата, която си измислих и ми е зверски вкусна:
една шепа листа спанак, един нарязан на кубчета домат, едно стръкче селъри нарязано, авокадото обелено и нарязано на кубчета, една скилидка чесън на едро, пилешко филе на тиган без мазнина и на парченца- всичко омесено с много босилек и риган, малко оцет, сол и зехтин помас. Накрая цопнах и парченца киви. МММ вкусна салатка!

Мотивация и размисли от ден 4

https://www.facebook.com/video.php?v=1607379292736280&fref=nf
Ужас! Толкова трудни ми изглеждат тези упражнения за формата ми в момента (форма на тесто :D )

Разходката ми се отрази чудесно. Само да успея да приспя малката, ще правя упражнения. Менюто за днес ще включва зелевата супа (без грах и фиде е новата партида), мляко, овесени ядки и свинско месце. За мотивация си купих ново бельо в любимия на мъжа ми яркорозов цвят. Имах голяма нужда от нов сутиен, защото старите ми стискат- сега взех 100 D и ми е идеален. Тъжното е, че в магазина нямаха в момента от батериите като за кантара ми, чак в понеделник-вторник щели да пристигнат. Ами че то до вторник ми е диетата, определено не одобрявам.
Както и да е, исках да напиша още няколко приказки за мотивацията. Намирам , че част от пътешествието към едно по-здраво и красиво Аз е това да обикнеш тялото си и да се чувстваш секси всеки ден, а стремежът да е насочен към това да станеш ОЩЕ по-секси. Грижата за самочувствието на есенциална, защото самобичуването води до провал. Именно за това си взех комфортно секси бельо, за да се гледам и да се чувствам добре от този факт. Също затова търся време да си правя маникюра, да си слагам лосиони, маски на лицето и косата и т.н.
Красотата е в теб- покажи я!

ден 4

Започваме деня с усмивка и картинка от tumblr за мотивация! Всъщност гледането на снимки на красиви момичета много ми помага да се въздържа да се нахвърля на нещо вредно. Не че снощи нямах прегрешение отново, но поне този път беше домашно приготвено
(понички) и знам какво има вътре (малко мазнина, и то зехтин, освен това доста малко захар). В бъдеще ще трябва да купя заместител на захарта за такива случаи.
Вчера направих 20 минути тренировка, беше приятно и нямам мускулна треска. Наличието на хубава рок музика за фон помогна ;) Тази сутрин станах рано след само около 3 часа сън и хапнах половин кисело мляко. Накиснала съм си и овесени ядки в прясно мляко- не са в диетата, но много ми се ядат, пък и имат полезни съставки и фибри. Иначе е добре да се знае, че в овесените ядки има много калории от въглехидрати, затова не могат да се ядат на корем.
Днес за щастие ще излизам за малко до личния лекар, така че ще направя малко разходка- ура! И мини тренировката ми е задължителна, защото много ме изкефи чувството вчера... искам пак да правя интензивни по час като едно време, но няма да се насилвам, за да не стане някоя беля. Отслабването не е състезание, а път, по който трябва да вървиш напред, дори и да се спъваш понякога. Мога да кажа, че виждам първия резултат от диетата си- лицето ми е малко променено, тоест бузките започнаха да се прибират, където им е мястото.. Имам красиви скули и не си заслужава да се крият под големи пухкави бузи. Да не говорим колко много ме загрозява проклетата двойна брадичка.

Та какво точно ще е менюто за днес, при положение, че в магазините, които са ми наблизо , няма тофу, нито може би и маруля? Ще видим :)

ден 3

Днес ще правя нова супа, този път без грах, защото нямам в хладилника :) Трябва да ям и пиле, обаче остана много риба от вчера и ще я ям и нея днес. Знам, че е хубаво да ям разнообразно... но и няма кога да пазарувам. Снощи през нощта прегреших много- хапнах тирамису. Малката не можа да заспи до късно и се изкуших да се утеша с нещо сладичко. Много ми беше гузно, но в края на краищата "продължаваме напред".
Мярката на корема ми е 126 см днес, може би е от водна загуба, не знам. Щом успея да приспя малкото ангелче, ще опитам да направя някои леки упражнения, макар че ме боли корем- май е от овулацията. Винаги съм имала болезнена овулация и първата след раждането явно не е изключение. Чувствам се адски недоспала и изморена, а нищо не съм правила, освен да обгрижвам бебето си. Но и вярвам, че когато успея да променя начина си на живот, ще се изпълня с енергия и сила. Ето малко мотивиращи картинки от TUMBLR блогове, които следя.

ден 2

Днес се яде супа, риба и зеленчуци. Аз до момента само от супата съм яла и няколко бадемчета сутринта. Струва ми се, че за утре трябва да готвя нова супа! Дори и така да е, пак излиза икономична диетата. Купила съм хек, мисля да панирам. Иска ми се да ям печен, но мъжо ще ме овика пак, нали е анти-диети. Снощи ме изяде задето отказах сладките и други тестени неща. Така без подкрепа трудно се отслабва, но ще се справя. Добре че мога да "пържа" без олио в тигана за палачинки :)
Иначе снощи прегреших с маалко фъстъци, но не е болка за умиране. Важното е, че гладът не е голям!

ден 1

Добре дошли в живота ми. Казвам се Елена (на 25 г) и родих преди месец и половина. Искам да вляза във форма в дългосрочен план с два главни мотива: за да бъда добър пример за детето си и да бъда украшение на съпруга си. Обичам ги много. Здравето също е причина, то се знае.
Преди много усилено правех упражнения и спазвах хранителен режим, затова се чувствах отлично в кожата си. Тежах 73 кг при ръст 171 см, което може да ви се струва много, но се харесвах, имах самочувствие и енергия. През зимата 2013/2014 качих над 10 кг, а през пролетта забременях и вместо да се опитам да мина на здравословно хранене, продължих да се тъпча на воля с банички и сладкиши под влияние на мъжа ми, който обича да ме храни доста. На последната консултация преди да родя тежах 103 кг, а сега не съм се теглила, защото по цял ден не мога да изляза от вкъщи (гледам бебето) и да купя нова батерия на кантара- те са специфични, а мъжът ми е на работа и няма време. Но ще направя усилие да намеря начин в най-скоро време да издиря такава батерия. Затова пък си взех някои мерки днес с шивашкия метър: талия 95, ханш 118 , а най-увисналата част на корема: 128 см; лява ръка 35 см.
Най-много искам да отслабна от ръцете, гърба и корема, защото по принцип структурата ми е ябълка и имам горе-долу хубави крака, те не ме притесняват.
За да се откажа от вредната храна на първо време имам нужда от строг режим, така наречената диета, която да ми казва кога какво да ям. Локусът на контрол в случая е външен и това улеснява нещата, докато вляза в релси. Реших да опитам диета, описана от Руми от сайта http://fitnesinstruktor.com - зелева супа в нейния балансиран вариант. Разбира се, че ще правя модификации по мой вкус, но ще се стремя да се придържам към менюто й, което намирам за доста добре премерено.
Днес направих супата с малко мои притурки ето така:
в гореща вода (15 чаши) сложих пилешки бульон Маги, 3 моркова, 2 зелени чушки, половин средна зелка, 250 г печурки, един буркан грах, 1 малък домат и 250 мл домашно консервиран доматен сок, 3 супени лъжици зехтин, 1 лъжица сол, черен пипер, босилек, чубрица, сминдух и магданоз (сушени).  Сложих и една мъничка топка фиде, което не вярвам да внесе много въглехидрати.
На ден 1 от диетата ми се полагат 3 варени яйца, 3 ябълки (взех си жълти) и колкото искам супа. Храненията са през около 2 часа, пие се и вода.
Моят мъж е напълнил хладилника в вкуснотийки- тирамису, бутерки, меденки, сок от банан... но трябва да устоя. Целта ми е ясна.